Комментарий: ужинать вне дома, не должны быть нездоровым

Это был месяц, как я начала новой здоровой приключение, и я встретился с моим здоровьем тренера, Мария, ибо первый раз на этой неделе.

Она так очень красиво и поддержку - она даже не кричат на меня, когда я сказал ей, что я не был в тренажерном зале четыре раза в неделю, как я обещал.

Она не спрашивал, что я стараюсь два раза в неделю тренажерный зал, два раза в неделю для занятий йогой и дважды в неделю в течение некоторого сопротивления подготовки. Вместо того, чтобы отметить, что в осуществлении шесть раз в неделю, я согласился.

Кроме того, она дала мне отличные советы на предприятия общественного питания, поскольку я, как правило, питаются вне дома со своими детьми и в ходе работы обедов.

И, как всегда, предложения и безболезненный тест. Почему не больше людей, делать им?

Пейте воду с едой. Один 32-унция Большой Глоток с регулярными колы пакеты около 425 калорий. Попробуйте добавить немного лимонного в воду, или порядок несладкие чай со льдом.

Заказать тщательно. Блюда помечены глубокой другу, жареным, поливают, тесто ближнего, кусочки, сливочный, хрустящая, запеченный, Альфредо, запеченный или сливочном соусе с высоким содержанием калорий. Заказать пунктов с более овощей и выбрать компактный мяса.

Раздень пищу - быть в курсе салатов, пасты, выбрать и сметаной. Запросите пакет кетчупа или горчицы и добавить ее самостоятельно.

Не бойтесь по специальному заказу. Спросите для овощей и горячих блюд, чтобы Ему служили без соусов. Запрос оливковым маслом или уксусом для салата. Попросите, чтобы иметь пищу жареная или вареная.

Смотреть размер своей порции. Средний еды быстрого питания может работать как высокие, как 1000 калорий и более, так что выбирайте меньше пищи, для салата стороне и никогда не супер размер ничего.

Избегайте буфеты, потому что люди имеют тенденцию к употреблению. Отказ на свежие фрукты, салаты с оливковым маслом и уксусом, жареного блюда и потоковое овощей.

Помните картину в целом. Подумайте, есть в контексте всей вашей диеты. Если речь идет о специальных occaision, убедитесь, что раньше питание дополнительных здоровым. Умеренность всегда ключ, но заблаговременного планирования, могут помочь вам расслабиться и наслаждаться столовой.

Lean выбор:

-Курицу-гриль мягкой тако

- Черные бобы

Креветка-ensalada

-Гриль "fersco стиле буррито полоса

-Овощные бобы и буррито

-Limit сметаной и сыром

Яйцо падение суп мисо, wonton или кисло-сладкий суп

-Жареные, тушеные, запеченные или жареные блюда

-На пару или запеченные тофу

-Соусы, таких как ponzu, рис винный уксус, васаби, имбирь и низким уровнем натрия соевым соусом

-Пару коричневого риса

-Edamame, салат из огурцов, шевелить-жареными овощами